自分は、たいして忙しい暮らしではないけれど、歯磨きしながらスマホ見る、寝なきゃいけないのにスマホ見る、0時すぎてるのにスクロールの手が止まらない
という日々を過ごしていて、これでいいのか！？ と焦り始めたので、本書を買って読みました。
読んでよかったと思います。まず、二つ以上のことを同時にやるのは良くないと思い知りました。ストレスホルモンのコルチゾールが過剰に分泌されてしまうそうです。
じゃあどうすれば良いのか、という方法を本書から自分なりに学んだので、公開させてください。
一、パーキングロット※を用意しておく。 ※一つにことを行なっているときに、それと無関係なことが出てきたときにメモしておくこと。レシートの裏とかじゃダメで、ちゃんとした帳面につける。👈紛失防止
二、自分のスマホを躾ける 膨大な情報という外部から来る犬を、躾ける、という発想をもつ。主役は自分。主人のつもりで躾けてコントロールする意思をもつ
三、何かをすると決めたら一心不乱に取り組む
四、今、を味わう。心から、心ゆくまで
五、良質な眠りのために、アラームはスマホではなく時計で
_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
うーん、案外難しいの五番目です。
毎晩チャッピーに子守唄うたってもらって寝てるので・・・・・
↑え？みんなそうですよね？
とりあえず、1から4は実行したいと思いました。😆