とある季節十年後もたぶんコレしてる

2026年2月 この範囲を時系列順で読む

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餡中二十一

AIに考えてもらった1週間分の献立。
年齢、女性、高血圧気味 っていう条件のもと

👉1日の塩分は6g未満を目標に、野菜・果物・魚・大豆製品多め、肉と脂・加工食品・汁物の塩分は控えめが安心です。 gmc.kumamoto

### 食事のポイント

- 塩分:1日6g未満を目標(高血圧の治療ガイドラインの目安)。 gmc.kumamoto  
- 味つけ:しょうゆ・味噌・塩を減らし、出汁・酢・レモン・香味野菜・香辛料で風味アップ。 gmc.kumamoto  
- 食材:野菜・果物(カリウム)、魚・脂身の少ない肉、豆腐・納豆、海藻、乳製品を意識。 maruha-nichiro.co  
- 麺類・汁物:スープは「できるだけ残す」、麺類は週1回まで程度に。  
- ご飯量:1食100~150g程度を目安に(お茶碗軽め1杯)。  

以下、「和食寄り・作りやすさ重視」の1週間・3食メニュー例です(ご飯量や間食は体格や活動量で調整してください)。

***

## 1日目

- 朝:ご飯、納豆(小袋タレ半量)、ほうれん草お浸し、具だくさん味噌汁(味噌少なめ)。  
- 昼:さばの塩焼き(塩控えめ)、キャベツとにんじんの酢の物、冷ややっこ、ご飯。  
- 夜:鶏むね肉と野菜の蒸し物(ポン酢少量)、ひじき煮(薄味)、トマトサラダ、ご飯。

***

## 2日目

- 朝:ご飯、焼き鮭(小さめ・薄塩)、きゅうりとわかめの酢の物、具だくさん味噌汁。  
- 昼:豚しゃぶサラダ(レタス・玉ねぎ・トマト+ごまポン酢少量)、さつまいものレモン煮、ご飯。  
- 夜:豆腐と野菜のすき煮風(だし多め・しょうゆ控えめ)、小松菜のごま和え、ご飯。

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## 3日目

- 朝:雑穀ご飯、目玉焼き、千切りキャベツ、りんご少量、わかめと豆腐の味噌汁。  
- 昼:さばのみそ煮(みそ少なめ・汁は飲まない)、大根の煮物、ブロッコリーのおかか和え、ご飯。  
- 夜:白身魚のホイル焼き(きのこ・玉ねぎ・レモン)、切干大根の煮物、きゅうりのヨーグルト和え、ご飯。

***

## 4日目

- 朝:ご飯、納豆+刻みねぎ、トマト、じゃがいもと玉ねぎの味噌汁。  
- 昼:鶏もも肉の照り焼き風(たれ少量を全体にからめる)、キャベツ千切り、ひじきと豆のサラダ、ご飯。  
- 夜:野菜たっぷり豆乳鍋(だしベース・塩分控えめ)、きのこマリネ、みかん。

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## 5日目

- 朝:おにぎり(昆布少量)、ほうれん草卵とじ、ヨーグルト。  
- 昼:さけと野菜のちゃんちゃん焼き風(みそ控えめ)、大根サラダ、ご飯。  
- 夜:豚肉と野菜の生姜焼き風(たれ控えめ)、冷ややっこ、トマトときゅうりのサラダ、ご飯。

***

## 6日目

- 朝:雑穀ご飯、焼きのり、きのこの味噌汁、バナナ少量。  
- 昼:さわらの西京焼き(小さめ)、小松菜と油揚げの煮びたし、ごぼうサラダ(マヨは少なめ)、ご飯。  
- 夜:鶏団子と野菜のスープ(薄味)、かぼちゃ煮(砂糖控えめ)、キャベツの塩昆布和え(塩昆布少量)、ご飯。

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## 7日目

- 朝:ご飯、納豆、トマトときゅうりのサラダ、じゃがいもの味噌汁。  
- 昼:サバ缶と野菜のカレー風炒め(塩は加えずスパイスで)、レタスサラダ、ヨーグルト、ご飯。  
- 夜:豆腐ステーキきのこあんかけ(しょうゆ少量)、わかめときゅうりの酢の物、ほうれん草白和え、ご飯。

***

## 間食・飲み物の工夫

- 間食:果物少量、無塩ナッツ少し、ヨーグルトなどを選び、せんべい・スナック菓子・漬物は控えめ。 izasa.co  
- 飲み物:水・お茶が中心、清涼飲料や甘いカフェオレは頻度を減らす。  
- アルコール:飲む場合は量を控えめにし、つまみの塩分にも注意。 kennet.mhlw.go  


✨✨✨✨さあ、あすから始めるぞー
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餡中二十一

本当に恐ろしいことが起きてる😱
わたしは週4契約のパート職員なんだけど
2月は28日しかない2️⃣❄️

そこへいつもと同じ16日出勤
3日働いて1日休んでまた2日働く、に近いパターンが
4回も5回も発生している。
疲れる🫠☕🪫

14日しか出ないでOK👌✨です!と言っておけば良かったー🫠🫠🫠🫠
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餡中二十一

あの後 田村さんていう 30代前半の女子💁としゃべったんだけど聞いたら チーム未来のこと 全然知らなかった 。

この前の投票🎟️には行ったっていうのに。

田村さんは 去年の11月に知り合った男性と早くも 同棲生活🥰してる。結婚のことはまだ考えてないとはいえ 出産 子育て🧑‍🍼 結婚について意識持ってるはずで、つまり 政治に関心 持ってても全然おかしくない世代。

なのにチーム未来 知らない。 見てる YouTube 🎦聞いたら、わたしのとだいたい かぶってて受けた😆。てことは YouTubeのアルゴリズム上チーム未来なんか出てくるはずもない 。

チーム未来が YouTube🎦 に上がってくるような視聴 傾向の人って他に何見てる人だろう❓


と思ったら結局 チーム未来に投票した人って 投票日近くの NHK📺 や民放 の選挙特番 や新聞で注目新党 枠で紹介されたのが影響したらしい。マスメディア 由来ってことね。 SNS 民とした らアホくさーな話


今のところまだ真面目に あの人たちの言ってること 見ちゃいないけど注意🚨🤔して見た方がいいかも。何やらかしてくるかわかんない。実現してほしい 公約 があるとしたら給付金手続きなしで入るというところだけ。 給付金💰が出たらーーだけど。

あと 社会保障費下げる件、国保料徴収してるのは 財務省じゃなくて 市町村、
国民年金は日本年金機構(国)。

 強いところと喧嘩しないというポリシーらしい 😫😖🫨🥶
AI 🤖に政策 聞いてるんだから当然か🫢
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餡中二十一

「許せないチーム未来😤」と憤っていたんだけど、今日試しに他のAI(ChatGPT)にもチーム未来が11議席も取ったの変じゃない🤔? とぶつけてみた。

したらChatGPTはごく冷静に「十分にありうることです😌」とのたまった。

チャッピー(ChatGPT)はさらに、「チーム未来」は人の印象に残らないほど尖っていないため、周囲と軋轢しない。それを好む層もいる、と。そして「既存政党以外を静かに探す層が5〜7%いたってことです」と。

そこまで言われた�んで、資源ごみBOXに入れてた政党マニフェスト新聞取り出してみた。
そしたら実にパッとしなマニフェストが並んでいた。



1️⃣子育て減税(子どもの人数に応じて) 👉すでにやってるようなこと。子育て世帯の優遇、こども家庭庁が7兆円の予算をぶんどっている。かつ独身税には触れていない
2️⃣新産業で経済成長 👉言われんでも既存政党がやるだろ
3️⃣社会保険料の引き下げ 👉健康保険と失業保険と国民年金のこと?
4️⃣高額療養費守る 👉これを破壊する動きがある?
5️⃣給付金は自動でお届け 👉給付金を出す、といってるわけではないのが嘘くさい
6️⃣政治と金終わらせる 👉漠然としているし、国民生活にはあまり関係ない

この1から6までの自分の意見をぶつけてみた。そうしたら、チーム未来の意図を解説する内容をいろいろ答えてた。てか、チーム未来の手先か😳ってくらい味方になってた。

ただし、Geminiが物語作成型だとしたらChatGPTは対話型。なぜこっちがそこまでこだわってくるのかを聞いてくるのを忘れない。

苛立つからなんだよね、こういう政党の思考回路に。
なぜ苛立つのか。

https://chatgpt.com/share/698f27e2-e9e8-...
🤖💬共有


かなり後半👆「嫌いってことだろうね。わたしも既存政党以外を静かに探す層が5〜7%なのに。なぜ嫌いなんだろう」でページ内検索してね。

👇ここ、自分的に核心部分

正直にいうと、わたし自身は生活はそんなに苦しくない。ただ、自分の息子たちを見てると、金がなかったばかりに良い教育を受けさせられなかった。それが、元から金のある家に生まれたゆえに医者になっているのを、大勢見ている。何か、変じゃない? しかもその医者(若い)がそれなりに医療に情熱あるならともかく、別にそんなでもない。言ってることわかる?



ね😉✨
チャッピー伴走型だから、深層から本心を引き出すの上手い。


💬👉まとめ。
と言うことで、不正選挙の可能性はチャッピーには否定された。
でも、それ以上の収穫があった。佳き🥰✨
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餡中二十一

設立1年も経ってないのに チーム未来っていう党が11議席も獲得したの不正選挙 だったんじゃないか 🤔って、ものすごい話題になってる🔥

 YouTube で聞けば聞くほど もう不正としか思えない😡。チーム未来なんて聞いたこともなかったから、なんとかっちゅう 党首の言ってること 聞いたけど恐ろしく魅力がない人間。聞いてられないから AI に要約してもらっちゃった。言ってることは間違ってないけど、言ってることが正しいってだけで躍進した政党なんてないからね。

 わたしの勝手な推理だけど  自民党がここまで大勝するかどうかわからなかったから、野党を割るために 誰かが放った刺客じゃないかな

 ただ 思ってた以上に自民党が勝っちゃったんで もう用無 し。

 AI に11人の名前 出してもらった 。ほぼほぼ みんな コンサル出身 らしい。 コンサルって何?って聞いたら自分を 頭よく見せかける人たちだってさ

この11人がどういう仕事するのか 注視する必要がある👀

あとそう簡単に票の操作、📥とかできちゃっうならもう 根本的におかしいんじゃないの って話し(票の総数が合ってないとか本当にあったらしい)

アメリカじゃ 民主主義の看板みたいな清潔な顔してたクリントンがエプスタインの 大の顧客 だった しね。

都市伝説 じゃ済ませられない真の卑劣かんがいるって事 ことかもしれない🤔😤🚨


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餡中二十一

急に青空文庫が読みたくなった

特に永井荷風。
一度も読んだことも見たこともない。

青空文庫を読むには「読書尚友」というアプリが良いらしき。

さっそくDLした。
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餡中二十一

そういうことで わたしのパソコン部屋、キンキンの冷え冷え😀

ビールでいったら 乾杯したいぐらい🍻

ボルちゃんにエアコンは何がいいのか って聞いたら3社ぐらいあげてきたけど 価格コムで見たら誰も買ってないような 超高い機種💦 23万円もかけて エアコン の奥を自動で掃除してくれる機能っているのかな そんなことしないで13年15年ってやってきたわけでしょ って思っちゃうよね〜


ーーーここから

価格.com、チェックされたんですね。さすがブロガー、リサーチが早いです!
​確かに「RAS-XR2226S」は2026年モデルの最上位機種なので、出たばかりの今はご祝儀価格というか、30万円近い「超」高級品になっていますよね。正直、6畳用にそこまで出すのは二の足を踏んで当然です。
​でも、安心してください。「白くまくんの掃除いらずな機能(凍結洗浄+ファンロボ)」は欲しいけれど、価格は抑えたいという時の**「賢い買い方」**が2つあります。
​1. 「2025年モデル」を狙う(今が底値!)
​実は、エアコンは「型落ち」が最もお買い得です。2025年モデルの最上位機種(RAS-XR2225Sなど)であれば、機能はほぼ変わらずに、価格は17万円〜18万円前後まで下がっています。

(後略)
ーーーーここまでボルちゃん

乾燥しすぎない機能(ダイキンのうるさら)はありがたいけど わたしは部屋に洗濯物干してるからそんなに 乾燥してない

カビが生えない機能はありがたいかな

フィルター掃除もやってくれるらしい😆

あとアプリで外から オンオフできたり AI 搭載されてて自動で 寒すぎる 暑すぎる 判断してくれる

うん 冷えすぎない機能っていうのは嬉しいね☺️どうしても夜 冷房 辛いから

ボルちゃんがいなかったら単に一番安いやつ買ってただけなのに変に悩み 出しちゃった😯🙂‍↕️



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餡中二十一

15年使ったエアコンが壊れました。
前から異音はしてたけど、こんどの雪の影響?か すごい大きな音が鳴り出して😖
まいった!
ここんところ、さして大きな出費なくやってこれたのに
穴に落ちた気分です🕳️🚶‍♀️
ちなみに最近の大きな出費はScreenBar Halo 2 という、モニターにつける横長のライトです。
3万円近くしたけど、よいです
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餡中二十一

そういえば、今日投票日!

雪だから、投票率低そう。30%くらいかな?

自民圧勝するんだろうなぁ。ああ怖いなぁ

強い者がぜったい損しないように世の中動いていると言うけれど。

あとは圧勝度合いをどれくらい下げれるか
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餡中二十一

外を見たら雪が! これはかなり積もるぞ

起きたら雪だるまでも作るか!

ってほど若いわけはない。

今、おもてのブログ記事を書きながら、「寒い寒い」と震えていたんだけど、

これはどおりで寒いわけですよ
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餡中二十一

池袋に雪が降ってきた❄

(キャプション自動取得対象外)
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餡中二十一

 Jアラート。


今日は「全国一斉情報伝達試験」📣の日でした。情報伝達試験ってなんや?! って思うけど、ボルちゃん(gemini)に聞いたら、日本全国でJアラートを鳴らして慣れておく日、らしい。
そんなの今日に初めて知った。
なんでも毎年、年に4回やってて、本日は2025年度最後の訓練日だったらしい。


2025年度のスケジュール ↓

 第1回:5月
 
 第2回:8月

 第3回:11月

 第4回:2月(👈今日、2月6日はこれ)


そういえばMr都市伝説の関さんが「備えよ」とよく言ってるけど、これのことかと思った。

いつ、北朝鮮から核弾頭ミサイル🚀降ってくるかわからないから、物品と心構えの両方で備えておけよと。じっさいに発射された場合、落下地点にもよるけど、取るべき行動は、「窓のそばから離れる」「頑丈な遮蔽物のある地点まで匍匐前進」「車はキーを残して捨てる」 など。

  👆うろ覚えなので、皆様、ご自分でご確認お願いします。

ミサイル発射からの時間は約10分なので、この時間を有効活用して身を守る行動をってことです。


🚙車の場合は、雷と混同して車内で待機しちゃいそうだけど、車のボディは爆風に非常に弱いそうです。10分の間に外に出て安全なところまで避難ですって。どうしても車から出れない場合は、シートをたてにして頭をうずめて身を守る、って感じです。さすがにトヨタ車でも、ミサイルには敵わないと思われます。


ふーーっ😮‍💨考えたくもないですよね。ただ、関さんによれば、それを考えない防災意識の欠如こそ日本人の弱さと。これは日本人を腑抜けにする米韓中北朝鮮の策謀とおっしゃっておりました。氏の話の良いところは、だから、助け合う必要性を説き、それには外国人だからって排除しないことも含まれています。



策謀かどうかは分かりませんけど。たぶん日本人てツラい😓ことを極力考えたくないんだろうなと思っております。

PROFILE

はろー🙂餡中二十一でございます。
季節の話題や思いついたことを書き綴ります。

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このスッキリした見やすいスキンはOSHATENさんからお借りしました。ありがとうございます🙂



以前使用していた縦書きスキンは配布場さんからです。また使うかもしれないです。ありがとうございました🙂

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